dieta na masę i siłę

[...] Spójrz na swoje osiągi i na staż, po tym odpowiedz sobie na pytanie czy te plany jakie miałeś dały Ci jakąś super wielką siłę :P Moim zdaniem teraz czas na FBW 3x/tydzień, dieta na masę, stała progresja ciężaru. Zgłoś się do nas za 3 miechy z wynikami siłowymi + sylwetką. Jeśli dalej jesteś nieprzekonany do FBW to zajrzyj do galerii co chłopaki [...]

Przy tak ciężkich treningach i częstych najważniejsza jest dieta. To czy crossfit czy fbw wg mnie jest bez znaczenia.Znam ludzi którzy bez trenowania na siłownia a jedynie mma (4x tyg) i odpowiedniej diecie zdołali zrobić masę i siłę. Oczywiscie zalezy jak wygladaja treningi MMA na jakim są poziomie itd. W fazie wzrostu(18 lat jest taka faza bez [...]

dieta na mase regeneracja na sile, nie bedzie progresu to znaczy ze za ciezko i nalezy wyrzucic te aeroby ( ja sam robilem redukcje bez aerobow xD)

[...] ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html jako dawke BCAA ? Zostało mi z treningu na mase i a troche to drogie jest wiec nie chce zeby sie zmarnowalo. Nie bedzie przeszkadzał w rzuceniu tluszczu ? ( dieta 2000kcal do tego )

Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Chciałbym poprawić ogólną masę i siłę nów. Wiem, ze dieta z nadwyżką kaloryczną to podstawa. Chciałbym jeden dzień w tygodniu przeznaczyć tylko na porządny trening nóg. Mam niewielkie doświadczenie na pakerni. Jestem ekto. Oto mój plan do oceny: + Przysiady tylne - 5s + Wypychanie nóg na suwnicy (ustawienie stóp [...]

to że dieta na masę to wiem ale chodzi mi o trening rozwijający mięśnie bardziej niz siłę i zastanawiam się czy zmienic sobie za kilka tygodni trening splita na hst bo nigdy nie robiłem.Czyli mogę zrobić plan treningowy HST jesli interesuje mnie rozwijanie muskulatury czy lepiej zostać przy typowym splicie ? Zmieniony przez - massi123 w dniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : zwiększyć masę i siłę Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Zmieniony przez - hejtersgonnahejt w dniu [...]

Żaden z nich nie jest na masę ani siłę. Od tego jest dieta i trening. Porównujesz dwa różne produkty. Nitrobolon to kreatyna plus arginina, więc pompa mięśniowa. Boogyman z kolei spore pobudzenie 300mg kofeiny) plus również pompa mięśniowa. Jeżeli więc oczekujesz pobudzenia na treningu, to opcja nr dwa.

[...] dokladnie profil (wiek, wymiary, rekordy) -w rubryce "coś o sobie" lub w temacie jaki wysyłasz podaj kilka innych informacji: -staż treningowy -jak wygląda twoja dieta ( czy ją masz ) i spożycie białka -jeśli nigdy nie brałeś danego suplementu (o który pytasz) napisz to P.S nie wstydź sie podawać informacji(np. wymiarów , rekordów , [...]

To może zacznę od początku 5 miesięcy temu stwierdziłem, że muszę się wziąć za siebie. Wystartowałem FBW pierwsze 2 cykle były piękne z tygodnia na tydzień stawałem się coraz większy, niestety trzeci cykl tym samym planem FBW (tylko kolejność ćwiczeń zmieniłem) zawiódł mnie, efekty były mierne (może spowodowane nie dopilnowaną na 100% dietą)ale [...]

dokladnie duzo gajnera i dieta. kreatyne i inne pier.doly zostaw na pozniej bo narazie jestes mlody i mozesz sam wypracowac wlsna mase i sile a watpie ze masz juz zastoje.

Sorry że w dwóch postach zacieła mi się przeglądarka. Powyzszy plan stosuje juz 6 tygodni. Zaczynam zauwazac coraz mniejsze przyrosty jesli chodzi o mase i sile. Czy jest potrzeba zmiany calego planu/poszczegolnych cwiczen? jesli tak to na jakie? Wiek 17 Waga 72 kg Wzrost 175 Dieta i suple sa Staz okolo 3 miesiecy Cel masa,sila

dobra rozumiem, ale jednak wole mieć dobra nawyki co do ćwiczeń niż przesiedzieć cały wolny czas przed komputerem. Nie będe zakładał nowego tematu co do ćwiczeń, bo jak radzicie, ze specjalną dietą mam sobie dać spokój. Powiedzcie jakie można robić ćwiczenia żeby zwiększyć mase i siłe chociażby w małym stopniu, ale żeby sie nie przetrenować i żeby [...]

omek w organizmie utrzymuje sie 4 tygodnie wiec czemu nie widzisz sensu wlasnie kiedy bede mial zejscie z omka zapodam propka. dieta z poczatku robilem (serki twarogowe, krewetki, ryby) rzezbe to pilnowalem ale jak spadla mi sila to zniechecilo mnie to i teraz robie mase i sile wiec wpierdzielam wszystko naprawde wszystko staram sie conajmniej 2g [...]

Wiesz keratyna nie jest złotym środkiem na masę i można ją stosować gdy rzeczywiście masz zastój w masie i sile , ale to dopiero weryfikujesz jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana trening również

Witam. Trening raczej nie nadaje sie do niczego. Bazuj na podstawach, samych złożonych ciężkich ćwiczeniach. Nie bój się przysiadu i martwego ciągu bo to one głównie budują masę i siłę mięśni. Jak wygląda u Ciebie dieta?

DietA oczywiscie jakas bd tylko nie do przesady jak ksiazka pisze . Macie moze jakies pomysly na inny cykl chodzi mi ogulnie o mase i sile. I z gory powiem ze interesowalo by mnie cos nieco mocniejszego ;)

heheh dokładnie J/W "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad= 95kg, klasyczny martwy ciąg: 110kg, wyciskanie na ławce leżąc: 78kg " to sa twoje maxy czy obciażenie robocze?? Cel treningowy : zwiększyć masę i siłę Dieta : staram sie dobrze odżywiać - ty masz sie zaje..... odzywiać Twoim celem jest budowa sylwetki , same ciezkie [...]

Co z dietą to będe wiedział, w zasadzie juz wiem tylko musze jej przestrzegać. Chodzi mi teraz jak mam stosować te w.w. suple. Chodzi mi głównie o masę i siłę. To jest cel na ten moment. Ale czy jak będę między DT chodził na te sztuki walki głównie dla wzmocnienia nóg oraz brzucha to się nic nie stanie ?

Czyli na treningu z Etapu 5 uda mi się zbudować dobrą masę i silę ? Oczywiście dieta jest :) tylko mam tendencje do zalewania wiec nie wiem czy zaszaleć z kaloriami czy nie :(